Durante las últimas décadas, las comedias de situación de televisión han mostrado familias disfuncionales, varias de las cuales se han convertido en grandes éxitos.
Sin embargo, no es tan cómico o entretenido si, en realidad, eres parte de una familia disfuncional, especialmente para los niños.
Dudamos que los personajes de estas comedias de televisión hubieran estado abiertos a los ejercicios de terapia familiar, pero tal vez su familia lo esté.
Los objetivos de la terapia familiar
No cabe duda de que nuestra familia puede influir en toda nuestra vida.
Da forma a nuestras creencias, afecta nuestras actitudes, influye en la forma en que vemos el mundo y tiene un gran impacto en cómo nos relacionamos con los demás.
Lo más importante es que una situación familiar negativa puede dificultar el desarrollo y el mantenimiento de relaciones importantes.
También es cierto que no hay familias “perfectas”; Siempre hay algún tipo de disfunción en cada familia.
Por lo general, una familia buscará la ayuda de un terapeuta familiar después de una transición significativa o si están pasando por un período especialmente difícil.
Con frecuencia, las familias buscarán terapia familiar si uno o más de sus miembros sufre de problemas de comportamiento o de salud mental.
El propósito de la terapia familiar es enfrentar el dolor y sanar las heridas causadas por ese dolor.
Esta no es una tarea fácil, pero se puede lograr con un terapeuta debidamente capacitado.
En la mayoría de los casos, los niños pequeños son los más vulnerables a los problemas dentro de la familia.
También suelen sufrir las mayores consecuencias de un entorno familiar disfuncional.
Ejercicios de terapia familiar para usted y su hogar
Otro componente clave de la terapia familiar efectiva es no solo enseñar habilidades para mejorar la forma en que una familia interactúa y supera los momentos estresantes, sino también practicar esas habilidades mucho después de que se completen las sesiones formales de terapia.
Los siguientes ejercicios de terapia familiar pueden ser muy útiles:
- Para aquellos que están considerando la terapia familiar
- Junto con las sesiones de terapia formales
- Si ha completado la terapia familiar formal
Ejercicio de ronda de dulces de colores
Esta es una forma alegre y divertida de involucrar a todos.
Reparte caramelos de colores como M&M o Skittles, dando siete piezas a cada miembro de la familia.
Indíqueles que clasifiquen los dulces por color.
Los colores indican lo siguiente:
- El verde significa palabras para describir a su familia.
- El morado significa las formas en que tu familia se divierte junta
- El naranja es para las cosas que te gustaría cambiar
- El rojo es lo que te preocupa
- El amarillo es tus recuerdos favoritos de tu familia
Después de que la primera persona haya dado sus respuestas, eligen a la siguiente persona para que se vaya y esa persona debe responder en función de sus propios colores de caramelo.
Una vez que cada miembro de la familia haya dado sus respuestas, pueden comer el dulce.
Al final, todos pueden hablar sobre lo que aprendieron, lo que les sorprendió y cómo la familia podría hacer algunos cambios positivos.
La pelota de la emoción en la playa
Para este ejercicio, una pelota de playa y un marcador son todo lo que necesitas.
Comience escribiendo emociones como feliz, solo, triste, tonto, avergonzado o preocupado en la pelota en diferentes lugares.
Pida a la familia que se siente en círculo y se pase la pelota unos a otros.
Cuando un miembro de la familia atrape la pelota, pídales que describan un momento en el que sintieron esa emoción que ven en la pelota.
Esta es una herramienta beneficiosa para mejorar la capacidad de escucha y ayudar a comprender las emociones y cómo nos afectan a nosotros o a nuestros seres queridos.
La pregunta del milagro
Este es un ejercicio fascinante para todas las edades.
Aquí está la pregunta: “Supongamos que esta noche, mientras estabas durmiendo, sucedió un milagro. Cuando te despiertes, ¿cuáles serían algunas de las cosas que notarías para decirte que tu vida de repente ha mejorado?”.
¿Por qué son importantes los ejercicios de terapia familiar?
Puede que no haya nada como una “familia perfecta”, pero puedes esforzarte por mejorar la comunicación, mejorar la empatía y las habilidades de resolución de problemas, y resolver conflictos a través de la terapia familiar.
Póngase en contacto con MySpot si está buscando opciones terapéuticas adicionales tanto para usted como para sus seres queridos.
