Los niños con autismo que viven con ansiedad pueden tener fuertes sentimientos de tensión interna.
Pueden sentir una tensión en todo el cuerpo, que se manifiesta como dolores de estómago, un corazón acelerado y tensión muscular.
Su hijo puede tener problemas para expresar estos sentimientos, lo que puede causar crisis o comportamiento agresivo.
Las técnicas para reducir la ansiedad para los niños con autismo incluyen minimizar los pensamientos que distraen de la mente de su hijo para que pueda experimentar su estado actual sin juzgarlo.
Esto significa aprender a dejar de lado los pensamientos ansiosos.
Con la atención plena regular, a su hijo le puede resultar más fácil alcanzar un estado de calma.
Pueden observar sus emociones de manera más racional para controlar mejor los sentimientos desafiantes.
Cómo reducir la ansiedad en niños con autismo
Mindfulness utiliza técnicas calmantes para ayudar a reducir la ansiedad en los niños con autismo.
El trastorno del espectro autista (TEA) a menudo limita la capacidad de un niño para concentrarse y experimentar los estímulos por separado.
Sus sentidos son bombardeados con muchos mensajes a la vez, lo que puede hacer que se sientan fuera de control.
Cuando ayuda a su hijo a categorizar sus experiencias, puede examinar cada mensaje interno y externo.
La categorización ayuda a fortalecer su coherencia central y equilibrar sus emociones.
1. Técnicas de visualización
La visualización significa ayudar a su hijo a cerrar los ojos e imaginar un lugar tranquilo y relajante.
Pueden visualizar la playa o el parque, pero debe hacer que su hijo se sienta seguro y en paz.
Haz esto con ellos y guíalos con tu voz y tu respiración.
Describa las vistas y los sonidos de su lugar feliz, y recuerde que está bien si no está allí con ellos en su retiro tranquilo.
La visualización es una herramienta poderosa que podría ayudar a calmar las emociones desafiantes en su hijo.
Puede ayudar a reducir los sentimientos estresantes de ansiedad, y pueden hacerlo durante varios minutos a lo largo del día.
2. Ejercicios de respiración
Respirar profundamente ayuda a promover la relajación al calmar los músculos tensos y traer oxígeno fresco al cuerpo.
Este ejercicio relajante es especialmente beneficioso para los niños con autismo, ya que ayuda a aliviar la tensión.
Practique la respiración diafragmática con su hijo colocando una mano en su boca abajo y la otra en su pecho.
Deben sentir que su estómago entra mientras respiran por la nariz.
Dígales que esta es la mala sensación que se vacía de su estómago.
A medida que exhala por la boca, pídeles que sienten que su pecho baja y explícales cómo esa es la mala sensación que sale de su cuerpo por completo.
3. Caminatas conscientes
Caminar en interiores o exteriores mientras estás atento a tus sentidos puede ayudarte a sentirte más conectado a tierra y presente.
Comprometerse con el momento puede ser un desafío para los niños con TEA, pero las caminatas conscientes pueden ayudar.
Las caminatas utilizan todos sus sentidos para que puedan tener conciencia de su cuerpo y de lo que sienten.
Esta conciencia puede ayudar a su hijo a llegar a un lugar de paz y sentirse más centrado, lo que podría reducir los sentimientos de ansiedad y estrés.
Usted y su hijo pueden caminar en interiores o exteriores, siempre y cuando el camino recorra diferentes superficies y texturas.
Intente caminar descalzo dentro de la casa y anime a su hijo a sentir las hojas y la arena bajo sus pies cuando camine afuera.
Pídeles que sientan el viento en la cara y el sol en la piel y que escuchen los sonidos de fondo.
4. Meditación de sonido
La meditación de sonido es una forma poderosa de concentrarse en una entrada sensorial mientras permite que el resto de los sentidos y el cuerpo se relajen.
Cuando un niño con autismo se concentra en una cosa, un sonido, en este caso, su mente y su cuerpo se calman, y sus músculos pueden descansar.
Puedes usar una pequeña campana física o un timbre si tienes uno o buscar el sonido de un solo instrumento en línea.
Asegúrese de que su hijo no escuche ningún otro ruido mientras toca la campana o el sonido de la campanilla.
Pídale a su hijo que cierre los ojos y anímelo a escuchar la vibración del instrumento mientras el sonido lo inunda.
Puedes empezar más lejos de ellos y luego acercar el sonido.
Pregúntele a su hijo cómo lo hizo sentir, qué más escuchó y qué imaginó.
5. Relajación consciente
Los niños en el espectro generalmente no saben cómo manejar varios mensajes a la vez del mundo exterior.
Esta sensación de bombardeo, junto con su ansiedad interior, puede resultar en inquietud.
La relajación consciente ayuda a remediar esto, donde su hijo puede sentir la conexión entre su cuerpo y su mente, lo que ayuda a llevarlo a un estado de paz.
También se les anima a ser conscientes de sus sentimientos, pero a no actuar en consecuencia.
Acuéstese con su hijo o siéntese donde le resulte cómodo.
Cierra los ojos con ellos y practica la respiración y la claridad de tus pensamientos.
Hable con su hijo sobre el proceso, anímelo a sentir cómo cada parte de su cuerpo se relaja.
6. Yoga ocular
El yoga ocular es especialmente beneficioso para los niños en el espectro que tienen dolores de cabeza frecuentes.
Relajar sus ojos ayuda a su hijo a sentirse menos bombardeado por la sobrecarga sensorial y le da un descanso visual, lo que ayuda a compartimentar los estímulos entrantes.
Deje que su hijo frote las palmas de sus manos para calentarlas y pídale que se tape los ojos con las manos.
Pídeles que permanezcan quietos y pídeles que solo se concentren en el color negro que tienen delante.
7. Pausas sensoriales
Los niños con autismo a menudo experimentan la información sensorial en una escala diferente a la de aquellos que no están en el espectro.
Pueden sentirse abrumados por toda la información que les llega, lo que puede ser un día típico para otra persona.
Ayudar a su hijo a hacer una pausa y concentrarse en un estímulo puede darle a él y a sus sentidos tiempo para reflexionar, reconstruir y recalibrar.
Incorpora un espacio tranquilo y divertido donde tu hijo pueda estimular su motricidad con arcilla, pelotas exprimibles y libros para colorear.
Cuando el clima lo permita, salga con ellos al parque o a su jardín y anímelos a realizar trabajos pesados como trepar, saltar y tirar.
Terapia para reducir la ansiedad en niños
Junto con las técnicas de atención plena, la terapia pediátrica puede ayudar a reducir la ansiedad en los niños con autismo.
Utiliza estrategias de tratamiento respaldadas por la ciencia e incluye:
- Terapia de lenguaje: Si su hijo experimenta tartamudez, deglución u otro desafío relacionado con el habla y la boca, un patólogo del lenguaje puede aliviar la tensión inducida por la ansiedad.
- Fisioterapia: Un niño con autismo puede tener dificultades en su movilidad o coordinación.
Los sentimientos de ansiedad y el estrés en sus músculos a menudo pueden ser la causa de desafíos físicos.
La fisioterapia le da a su hijo la oportunidad de mejorar estos síntomas. - Terapia ocupacional: La ansiedad puede causar tensión física y emocional en los niños en el espectro, lo que puede afectar sus funciones motoras y habilidades de razonamiento.
La terapia ocupacional podría ayudar a su hijo a manejar las demandas cotidianas de la escuela y el hogar.
Su hijo puede aprender a realizar sus tareas de la vida diaria de forma independiente. - Terapia de Análisis Conductual Aplicado (ABA): Nuestra terapia ABA se basa en el juego, lo que beneficia a los niños con autismo que se sienten abrumados por la sobrecarga sensorial.
Al utilizar el juego como mecanismo terapéutico, la terapia ABA puede ayudar a las habilidades de participación social de su hijo.
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Las técnicas de atención plena son una herramienta poderosa para ayudar a llevar a su hijo a un estado de paz cuando está rodeado de mensajes que le llegan.
Puede utilizar estas técnicas siempre que sea necesario.
Practicarlos con su hijo también puede beneficiar su relación con él.
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Nuestros servicios integrales de terapia pediátrica también tratan a niños con obstáculos del habla, físicos y otros obstáculos conductuales.
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