Dòmi enpòtan anpil pou moun ki gen tout laj, men sitou timoun.
Etabli abitid dòmi an sante bonè nan anfans ede asire pitit ou santi yo rafrechi nan demen epi yo gen enèji pou yo grandi.
Sepandan, lè w ap resevwa pitit ou a dòmi ka pafwa difisil.
Erezman, gen anpil konsèy pou devlope abitid dòmi pou tibebe ak timoun piti.

Konsèy pou abitid pedyatrik an sante dòmi

Kantite dòmi pitit ou resevwa a enpòtan anpil pou byennèt yo.
Pou asire yo jwenn ase dòmi nan mitan lannwit, nou te kreye yon lis konsèy ou ka itilize pou ede ankouraje pitit ou a dòmi pi byen.

1. Aplike yon woutin

Lè yon timoun ale nan kabann yon jou lannwit, men rete byen ta nan pwochen an, kò yo ak lespri yo ka jwenn konfonn, sa ki fè li difisil pou konprann lè li lè pou dòmi.
Lè sik sa a kontinye, lè pitit ou dòmi nan yon moman ki rezonab.
Lè w aplike yon woutin lannuit ka ajoute estrikti nan lavi pitit ou epi ankouraje modèl dòmi regilye.
Etabli yon woutin chak swa pou oumenm ak pitit ou pou ede yo prepare yo pou kabann.
Etap ou ka enkli kòm yon pati nan woutin dòmi pitit ou a gen ladan:

• Benyen tan: Pandan w ap bay timoun ou yo chak swa kenbe yo pwòp, benyen ka ede tou kalm epi fè yo dòmi.
• Pou kont li: Fè pitit ou a kouche 10-20 minit anvan yo dòmi pou yo dòmi san distraksyon.
  Kite pitit ou poukont ou pandan w ap prepare yo pou yo dòmi san yo pa bezwen prezans ou.

2. Asire w pitit ou a alèz

Pandan ke ou ta dwe nan kontwòl lè w ap mete woutin nan, asire pitit ou yo gen tout bagay yo bezwen rete konfòtab ak dòmi pi byen esansyèl.
Si yo deplase bèt pi renmen yo, li nan oke yo pase tan kap chèche li pou yo ka cuddle byen.
Ou kapab bay yon tas dlo tou si yo swaf.
Nivo konfò pitit ou yo ap ede yo detann yo pandan y ap ankouraje yo nan dòmi.
Apre w fin ede pitit ou yo vin alèz, fè yo sonje se lè yo dòmi pou yo ka eseye dòmi.
Anviwònman ak kenbe limit yo pou swiv orè dòmi an enpòtan anpil pou ede pitit ou konnen lè yo bezwen dòmi.

3. Detann Anvan dòmi

Yon lòt fason pou ankouraje pitit ou dòmi se lè li gen tan trankil epi ap detann li anvan kabann nan.
Timoun yo ka devlope nan diferan fason, tankou:

• Lekti yon liv
• Koute mizik mou ak kalme
• Medite
• Pratike egzèsis pou respire
• Jounalaj

Ou kapab fè aktivite sa yo avèk pitit ou kòm yon lòt fason pou l kosyon oubyen si pitit ou a twò jèn pou l fè yo poukont li.

4. Kite pitit ou dòmi nan kabann pa yo

Pafwa, pitit ou ka vle dòmi avè w nan kabann ou.
Byenke li ta ka bèl, repete kite pitit ou dòmi avèk ou nan kabann ou ka vin yon abitid difisil pou kraze.
Asire w pitit ou dòmi nan kabann yo lè li dòmi.
Yo ta dwe itilize yo dwe nan kabann yo ak tonbe dòmi nan tèt yo yo devlope modèl dòmi an sante.

5. Rete tann pou Pitit ou a rele ou

Li nòmal pou timoun yo reveye nan mitan lannwit lan epi ale dwat tounen nan dòmi.
Pafwa, pitit ou a ka rele pou ou, men li pa vrèman bezwen ou pou anyen.
Si pitit ou a rele pou ou, tann yon minit oswa de anvan li ale nan chanm yo.
Imedyatman apre yo te fin rele yo te kapab ba yo yon sans de kontwòl.
Lè ou rete tann, ou ka wè si yo vrèman bezwen nenpòt bagay oswa si yo fini tonbe dòmi ankò.
Si pitit ou kontinye rele pou ou, li byen parfe pou adrese bezwen yo.
Rete pou yon ti kras, Lè sa a, raple yo tounen nan dòmi epi kite lè lè a bon.

6. Kenbe kabann regilye ak Wake-up Times

Yon lòt pati nan kenbe yon woutin se kenbe yon orè dòmi regilye.
Ou ka ankouraje abitid dòmi an sante pa mete ann aplikasyon kabann ak reveye-up fwa.
Fikse lè wap dòmi pitit ou a pou l dòmi chak swa.
Kenbe kabann lan epi reveye fwa nan 1-2 èdtan youn ak lòt chak jou pou etabli yon modèl nan revèy natirèl pitit ou a.

7. Tcheke pou distraksyon bri ak limyè nan sal pitit ou a

Pou amelyore dòmi pitit ou a, asire chanm yo lib anba bri twòp oswa limyè lannwit.
Limyè ak bri ka fè li pi difisil pou timoun yo dòmi paske yo ka vin distrè ak tou dousman vin enèji, retade dòmi.

Aprann plis ak MySpot

Koulye a, ke ou konnen divès konsèy pou bati abitid dòmi timoun yo, ou ka kòmanse aplike nouvo estrateji dòmi.
Lè pitit ou resevwa bon kantite dòmi yo bezwen chak swa, y ap gen kè kontan e yo an sante.
Si ou gen nenpòt kesyon sou modèl dòmi pitit ou a oswa ou vle plis konsèy pou etabli yon woutin, kontakte nou sou entènèt.
MySpot dedye a ede timoun yo soti nan nesans rive nan 21 ane satisfè tout potansyèl yo.