Timoun ki gen otis souvan mande anpil asistans ak sipèvizyon nan lavi chak jou yo.
Kòm yon paran oswa moun k ap bay swen pou yon timoun ki gen otis ak enkyetid, ou ka pafwa jwenn li difisil pou adrese pwòp bezwen ou ak estrès.
Natirèlman, ou vle bay pitit ou atansyon yo merite, men moun k ap pran swen yo bezwen jwenn fason pou yo fè fas ak strès, tou.
Yon granmoaj mwens estrès ka souvan rezilta nan yon timoun kalm.
Nan atik sa a, nou pral eksplike kijan paran yo ka fè fas ak estrès epi evite moun k ap bay swen an boule.
Ki sa ki Moun kap bay Swen Burnout?
Moun kap bay swen yo rele moun kap bay swen estrès – se yon fatig tout-k ap fè fas a ki soti nan pran swen yon lòt moun.
Moun kap bay swen se yon gwo responsablite, epi komèt efò fizik, emosyonèl ak mantal ou pou yon lòt moun souvan kite ti tan yo konsantre sou tèt ou.
Moun kap bay swen an ka rive lè moun k ap resevwa swen an pa amelyore.
Pou yon timoun ki gen otis, sa ka sanble ak eksplozyon souvan, pwòp tèt ou-mal, agresyon oswa enkyetid entans ki fè ranpli travay chak jou trè difisil.
Ou ka gen moun k ap bay swen brile si ou se:
- Fè eksperyans chimerik, kòlè oswa negativite nan direksyon pitit ou.
- Ou santi w sanzespwa ak fatig.
- Fè eksperyans chanjman etranj nan pwa, atitid oswa apeti.
- Montre konpòtman malsen ki fè fas ak konpòtman malsen.
- Fè eksperyans depresyon oswa enkyetid.
- Ou santi w enspire sou responsablite w ap bay swen an.
- Èske w gen pwoblèm pou dòmi.
- Pèdi enterè nan entèraksyon sosyal oswa pastan.
- Neglije ijyèn ou.
- Santi yon mank jeneral nan enèji.
- Èske w gen difikilte pou konsantre.
Kalite estrès moun kap bay swen
Anvan ou aprann kijan pou fè fas ak estrès fanmi an, ou dwe idantifye ki kalite moun k ap bay swen an estrès w ap fè eksperyans.
Ou ka gen sentòm youn oswa plis nan kalite estrès sa yo:
Estrès fizik
Moun kap bay swen a plen tan pou yon timoun ki gen otis san èd adekwat ka mennen nan pwoblèm tankou fatig ak lensomni.
Estrès fizik nan men moun k ap bay swen an ka manifeste tou nan abitid manje ou, tankou bliye fè tèt ou dine oswa twòp fè fas ak yon jou estrès.
Si pitit ou ap lite ak eksplozyon vyolan oswa agresyon, li ka lakòz aksidan fizik oswa tansyon nan eseye kenbe yo kalm.
Estrès Sosyal
Gen kèk paran ki gen otis ka santi yo sosyalman izole.
Konpòtman pitit ou a ak yon mank jeneral konpreyansyon piblik ka lakòz ou evite rasanbleman sosyal.
Moun mari avè l yo ka santi yo soufri anpil nan maryaj yo akòz bon jan kalite ansanm.
Estrès sikolojik
K ap pran swen yon timoun ki gen otis ka mantalman ak emosyonèlman mande, osi byen.
Ou ka santi ou twò enkyete oswa fatige pandan jou difisil, epi si ou santi ou tankou w ap gen difikilte pou satisfè bezwen pitit ou yo, ou ka fè eksperyans sentòm depresyon oswa enkyetid.
Estrès finansye
Fè eksperyans estrès finansye pa janm fasil.
Estrès finansye ka lakòz lè w gen mwens èdtan oswa pran tan pou pran swen pitit ou a.
Li kapab rive tou paske timoun ki gen otis ka mande pou plis depans medikal.
Estrateji pou fè fas ak estrès
Konsèy sa yo pou ede paran yo fè fas ak strès ka ede w fè fas ak enkyetid.
1. Kòmanse ti
Chanjman senp sou tan ka mennen nan gwo amelyorasyon, ak priyorite sante ou se yon bon kote yo kòmanse.
Eseye chanjman woutin senp sa yo diminye estrès:
- Bwè plis dlo: Dlo pou bwè ka mennen nan yon diminisyon nan enkyetid, se konsa kenbe yon boutèy dlo ki kapab reyèlman soulaje estrès.
- Kontwole orè dòmi ou: Lè w resevwa 7-9 èdtan ou enpòtan, menm jan yon granmotan.
Kontwole orè dòmi ou ta ka enplike nan kabann pi bonè, reveye ak tan yo manje, pa bwè kafeyin nan apremidi a oswa vire elektwonik ou koupe apre dine. - Pran mache deyò: Mache deyò ka ranfòse atitid ak soulaje estrès.
Ou ka mete kanpe dòmi ou anvan pitit ou reveye epi jwi solèy la byen bonè nan maten. - Pran tan pou pastan ou: Lè w pran tan pou pastan yo, sa ka ede w jwenn plis kè kontan nan lavi a.
Ou ka pran randevou pou 30 minit nan tan lib kèk chak semèn oswa jwenn nouvo pastan ki anfòm fòm ou.
Pou egzanp, si ou kwit manje dyann chak jou, ou ka jwenn kreyatif ak resèt.
Lè w ap pran swen sante w pozitivman enpak sou ou menm ni pitit ou.
2. Jwenn yon estrateji pou siviv
Tout moun fè fas ak estrès yon fason diferan.
Pafwa, sa ka mennen nan mekanis malsen tankou fimen oswa bwè alkòl.
Ann egzamine ki sa ki an sante, estrateji rezonab ou ta ka itilize pou w santi w gen lapè ak yon jounen ki bay strès.
Petèt ou bezwen pou kont li pou kont li rechaje oswa renmen gade montre pi renmen ou lè w ap ensiste.
Petèt ou vle kòmanse anbrase panse ki pi optimis epi konsantre sou aspè pozitif pou w vin yon moun k ap bay swen.
Gen kèk paran ki ka jwenn akseptasyon kòm yon estrateji soulaje estrateji.
Li ka fasilite kèk nan detrès ou pou konprann ak aksepte ke pitit ou a gen bezwen inik olye ke yo konpare devlopman pitit ou a ak yon timoun ki pa gen otis.
Panse fason sa a ka sèlman pèrmèt enkyetid ak estrès.
3. Jwenn sipò sosyal
Jwenn yon moun yo abandone nan tan nan estrès se ekstrèmman itil.
Ou ka jwenn soulajman strès lè w ap pale ak lòt paran ki konprann difikilte w yo.
Gwoup sipò yo ofri yon gwo opòtinite pou pale ak lòt moun nan menm sikonstans sa yo, men ou ka rankontre tou ak zanmi pou kafe oswa yon mache pou pale sou santiman ou.
4. Bay tèt ou kredi
Pa gen moun ki se yon moun k ap pran swen moun ki pafè.
Bay tèt ou kredi pou fè pi byen ou kapab.
Bezwen yon repo se nòmal, ak santiman estrès pa vle di ou pa vle sa ki pi bon pou pitit ou.
Si ou janm santi ou koupab, eseye reframe panse ou epi sonje ke si ou fizikman ak emosyonèlman byen, ou ka pi prezan epi angaje ak angaje ak pitit ou.
Lè w ap pran tan ou bezwen an ka benefisye pitit ou ak tèt ou.
5. Chèche èd pwofesyonèl pou pitit ou a
Opsyon tretman tankou terapi ka ede amelyore fizik, sosyal, emosyonèl, sansoryèl ak ladrès kominikasyon.
Anplis de sa nan pèmèt pitit ou fleri nan yon anviwònman ki san danje, chèche èd pwofesyonèl ka diminye estrès ou kòm yon moun k ap bay swen.
Pa egzanp, avèk terapi okipasyonèl, pitit ou a ap aprann estrateji kalme ak ladrès endepandan pou ede bese enkyetid ak eksplozyon.
Terapis pitit ou a ap ede w santi w tande epi konprann.
Yo kapab konekte tou ak gwoup sipò yo epi asire pitit ou a ap resevwa swen yo merite.
Kijan Swen MySpot ka ede ou evite moun kap bay swen Burnout
Kòm yon moun k aplentan, li enpòtan pou pran swen tèt ou.
Nan MySpot Care, nou konnen defi yo ak estrès ke timoun ki gen figi otomatik, epi nou ofri sèvis ki konsantre sou tout zòn nan devlopman, ki gen ladan terapi diskou, terapi fizik, terapi okipasyonèl ak terapi ABA.
Terapis konpasyon nou ak tablo ki sètifye ka ede pitit ou jwenn ladrès endepandan ak estrateji pou siviv.
Kèlkeswa bezwen yo, nou pral travay avèk ou yo kreye yon plan ki satisfè objektif tout moun.
Si ou enterese nan amelyore kalite lavi pitit ou a epi jwenn plis tan pou pran swen pwòp bezwen ou, mande yon randevou jodi a.
